電解質
鈉 Na
鈉（Sodium, Na）：重要的電解質
正常範圍： 136-145 mEq/L
過多風險： 高血壓、腎臟損傷、脫水。
過少風險： 低血鈉症，可能引發頭痛、噁心等症狀。
健康建議： 限制鈉的攝入、減少加工食品、避開鹽分高的食物、保持水分平衡、攝取富含鉀、鈣的食物來維持電解質平衡。
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正常範圍： 136-145 mEq/L
過多風險： 高血壓、腎臟損傷、脫水。
過少風險： 低血鈉症，可能引發頭痛、噁心等症狀。
健康建議： 限制鈉的攝入、減少加工食品、避開鹽分高的食物、保持水分平衡、攝取富含鉀、鈣的食物來維持電解質平衡。
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鉀 K
鉀（Potassium, K）：細胞內主要的陽離子
正常範圍： 3.5-5.1 mEq/L
過多風險： 高鉀血症可能引發心律不整、肌肉無力。
過少風險： 低鉀血症可能導致肌肉痙攣、心跳異常。
健康建議： 富含鉀的食物有柑橘類、香蕉、菠菜等，對於腎臟病患要控制鉀的攝入，保持水分平衡。
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正常範圍： 3.5-5.1 mEq/L
過多風險： 高鉀血症可能引發心律不整、肌肉無力。
過少風險： 低鉀血症可能導致肌肉痙攣、心跳異常。
健康建議： 富含鉀的食物有柑橘類、香蕉、菠菜等，對於腎臟病患要控制鉀的攝入，保持水分平衡。
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氯 Cl
氯（Chloride, Cl）：血清中重要的陰離子
正常範圍： 98-107 mEq/L
過多風險： 高氯血症可能導致酸鹼失衡、呼吸困難。
過少風險： 低氯血症可能引起肌肉痙攣、低血壓。
健康建議： 均衡飲食、保持適當水分、定期檢查、及時治療。
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正常範圍： 98-107 mEq/L
過多風險： 高氯血症可能導致酸鹼失衡、呼吸困難。
過少風險： 低氯血症可能引起肌肉痙攣、低血壓。
健康建議： 均衡飲食、保持適當水分、定期檢查、及時治療。
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鈣 Ca
鈣（Calcium, Ca）：與骨骼健康有關的電解質
正常範圍： 8.5-10.3 mg/dL
過多風險： 高鈣血症可引起腎結石、便秘、心臟問題。
過少風險： 低鈣血症可能導致肌肉痙攣、骨質疏鬆。
健康建議： 攝取足夠鈣（乳製品、深綠蔬菜）、補充維生素D、定期運動以保持骨骼健康。
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正常範圍： 8.5-10.3 mg/dL
過多風險： 高鈣血症可引起腎結石、便秘、心臟問題。
過少風險： 低鈣血症可能導致肌肉痙攣、骨質疏鬆。
健康建議： 攝取足夠鈣（乳製品、深綠蔬菜）、補充維生素D、定期運動以保持骨骼健康。
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磷 P
磷（Phosphorus, P）：骨骼與能量代謝相關的電解質
正常範圍： 2.6-4.5 mg/dL
過多風險： 高磷血症可引起骨質疏鬆、心臟疾病。
過少風險： 低磷血症可導致倦怠、肌肉無力、骨痛。
健康建議： 攝取富含磷的食物（如肉類、魚類、乳製品），避免過度補充鈣，並管理腎臟疾病。
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正常範圍： 2.6-4.5 mg/dL
過多風險： 高磷血症可引起骨質疏鬆、心臟疾病。
過少風險： 低磷血症可導致倦怠、肌肉無力、骨痛。
健康建議： 攝取富含磷的食物（如肉類、魚類、乳製品），避免過度補充鈣，並管理腎臟疾病。
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鎂 Mg
鎂（Magnesium, Mg）：身體健康的重要電解質
正常範圍： 男性：1.8-2.6 mg/dL，女性：1.9-2.5 mg/dL。
過多風險： 高鎂血症可能引起低血壓、呼吸困難、心律不整。
過少風險： 低鎂血症可能導致肌肉痙攣、心跳異常。
健康建議： 適量攝取富含鎂的食物，如堅果、全穀、綠葉蔬菜，必要時遵照醫囑補充，管理相關慢性病。
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正常範圍： 男性：1.8-2.6 mg/dL，女性：1.9-2.5 mg/dL。
過多風險： 高鎂血症可能引起低血壓、呼吸困難、心律不整。
過少風險： 低鎂血症可能導致肌肉痙攣、心跳異常。
健康建議： 適量攝取富含鎂的食物，如堅果、全穀、綠葉蔬菜，必要時遵照醫囑補充，管理相關慢性病。
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