鈉（Sodium, Na）

*鈉是人體必需的電解質，主要負責維持體內液體的平衡、維持正常的神經傳導和肌肉功能。適量攝取鈉有助於身體健康，但過多的鈉攝入可能引發高血壓等健康問題。

*正常範圍
血鈉正常範圍： 136-145 mEq/L

*鈉過多的風險
-高血壓：
過多的鈉會導致體內水分滯留過多，增加心臟負擔，進而使血壓上升。
-腎臟負擔：
高鈉的飲食攝入會損害腎臟功能，增加腎臟病的風險。
-脫水：
高鈉會導致脫水，影響身體的液體平衡。

*鈉攝入過低的風險
-低血鈉症：
鈉過低可能導致頭痛、噁心、昏迷等症狀，嚴重時會威脅生命。

*如何維持正常的鈉濃度？
-限制鈉攝入：
減少加工食品、罐頭食品和鹽分含量高的食物。
-健康飲食：
多攝取富含鉀、鈣的食物，如蔬菜、水果、全穀類，有助於維持電解質的平衡。
-保持水分平衡：
維持適量的水分攝入，避免過度或不足。

*結語
鈉是維持體內生理正常的重要電解質，過多或過少的鈉都會對健康造成影響。通過控制鈉的攝入，保持健康的飲食習慣，充分飲水，有助於維持良好的心血管和腎臟健康。