磷（Phosphorus, P）

*磷是人體中第二豐富的礦物質，對骨骼和牙齒的健康、能量代謝、細胞功能及酸鹼平衡至關重要。

*正常範圍
血磷正常範圍： 2.6-4.5 mg/dL

*磷過多的風險
-高磷血症：
磷過多通常與腎臟功能不全有關，可能導致骨質疏鬆、心臟疾病和鈣磷沉積在組織器官。
-鈣磷不平衡：
高磷會影響鈣的吸收，導致骨質流失和鈣沉積。

*磷過少的風險
-低磷血症：
磷過低可能導致倦怠、肌肉無力、骨痛、呼吸困難等問題。
-能量不足：
磷是能量代謝的關鍵，缺乏磷會影響細胞功能和能量生產。

*如何維持磷在正常範圍？
-均衡飲食：
適量攝取富含磷的食物，包括肉類、魚類、乳製品和堅果。
-避免過度攝取鈣補充劑：
過量的鈣補充劑會影響磷的吸收。
-管理腎臟疾病：
腎臟疾病患者應定期監測磷，遵照醫囑調整飲食及服藥治療。

*結語
磷對骨骼健康和能量代謝至關重要，過多或過少的磷都會對健康造成影響。通過均衡飲食和監控健康狀況，可以維持磷的正常，保障身體功能。