骨質密度（Bone Mass Density, BMD）

*骨質密度是測量骨骼密度和強度的指標，常用來評估骨質疏鬆症的風險。

*正常範圍
-正常： T值在-1.0及以上。
-骨質減少： T值介於-1.0至-2.5之間。
-骨質疏鬆症： T值低於-2.5。

*骨質密度降低的原因
-年齡：
隨著年齡增長，骨質逐漸流失，特別是女性在更年期後。
-營養不良：
缺乏鈣和維生素D會影響骨骼健康。
-賀爾蒙的變化：
例如:女性更年期後雌賀爾蒙下降，男性睪固酮下降，都會影響骨質密度。
-缺乏運動：
久坐不動或缺乏負重運動會減少骨質密度。
-慢性疾病或藥物：
如糖尿病、類風濕性關節炎、長期使用類固醇等。

*如何保持骨質健康？
-適量攝取鈣和維生素D：
每日攝取足夠的鈣和維生素D，有助於維持骨骼強度。
-規律運動：
負重運動（如快走、跳舞、爬樓梯）有助於增強骨質密度。
-避免吸煙和過量飲酒：
吸煙和過度飲酒會損害骨骼健康。
-定期檢查：
特別是年長者或有家族病史的人，應定期進行骨質密度檢測。

*結語
骨質密度測試有助於及早發現骨質疏鬆症的風險，通過調整健康飲食、規律運動和定期檢查，可以有效地維護骨骼健康，減少骨折風險。