心血管硬化危險因子（動脈硬化指數）：CHOL/HDL 比值

*CHOL/HDL 比值（總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值）是評估心血管硬化風險的指標，也可反映血脂肪代謝的情況。

*正常範圍：
CHOL/HDL： <5.5
比值越高，動脈粥樣硬化和心血管疾病的風險越大。

*比值升高的原因
-高膽固醇：
總膽固醇升高，常與高脂、高糖飲食及肥胖有關。
-偏低的高密度脂蛋白膽固醇：
缺乏運動、吸煙或糖尿病會使高密度脂蛋白膽固醇降低。
-代謝異常：
肥胖、代謝症候群或甲狀腺功能低下。

*降低比值與風險的建議
-提高高密度脂蛋白膽固醇：
規律運動（如快走、游泳）、健康飲食（如堅果、橄欖油），戒煙限酒。
-降低總膽固醇：
減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，多吃高纖維食物，如燕麥、蔬果。
-體重管理：
減少腹部脂肪，控制體重可改善膽固醇比值。
-按需服用降血脂藥物：
高風險者應遵醫囑服用藥物，並定期追蹤比值的變化。

*結語
CHOL/HDL比值是評估心血管疾病風險的關鍵指標。比值過高表示動脈粥樣硬化的風險增加。透過健康飲食、規律運動及必要的藥物治療，可有效降低比值，預防心血管疾病。高危險人群或治療中的人建議定期檢查CHOL/HDL比值。